×
 
 

 

euMama.ro » Intrebari » Copii » Alimentatie si nutritie » cum ajut copilul supraponderal?

Alimentatie si nutritie

Intrebari despre alimentatie si nutritie
creeaza-ti un cont si bucura-te de avantajele eumama.ro

Cum ajut copilul supraponderal?

Sfaturi pentru parinti cu copii supraponderali



Ajut-o

pe marina sa gaseasca raspunsul la intrebare.

Autentifica-te

si

raspunde

corect!


Raspunsuri de la mamici

1.
 

pentru ca si baietelul meu a luat prea mult in greutate in vara asta, voi proceda asa: - in primul rand voi fi un model pentru el si in ceea ce priveste regimul alimentar si miscarea fizica
- nu voi cumpara/prepara dulciuri si/sau alte alimente pe care nu vreau sa le consume
- gustarile in picioare nu vor mai fi permise
- ii voi servii portii mai mici
- vom face mai mult sport impreuna: dans, alergat, inot


2.
 
In primul rand sport,miscare mai multa iar in functie de varsta,un regim alimentar chibzuit!

3.
 
Obisnuieste-l sa manance sanatos(nu dieta) si sa faca miscare. In loc de dulciuri, fructe, in loc de sucuri, apa, in loc de sandwichuri, mai multe legume, supe, fara grasimi si prajeli etc. Si miscare, miscare, miscare!

4.
 

sportul impreuna este foarte eficient, copiii ne imita la orice si noi trebuie sa fim un exemplu bun, deci mult sport.


5.
 

O dieta bazata pe legume este foarte eficienta, eu folosesc metoda 50/50 atat la mesele mele, cat si ale micutilor. Metoda se refera la dispersia felului de mancare pe farfurie: 50% din spatiul din farfurie este alocat legumelor, in timp ce cealalta jumatae carnitei. De asemenea, masa incepe cu o ciorbita de legume fara carne sau ulei si nu se consuma paine. Desi deserturile pe baza de fructe nu sunt indicate, incerc sa ii ofer o motivatie sau o recompensa micutului daca isi mananca toate legumele: un patratel de ciocolata amaruie, un fruct de sezon sau un glob de inghetata. 

Pe de alta parte, miscarea este foarte importanta si o dau eu insami drept exemplu: mergem in stadion/parc la alergat impreuna, sarim coarda, ne amuzam cu yoga sau facem zumba. In weekend, toata familia iese la o plimbare de minim o ora cu bicicletele.

Eu cam asa am reusit sa il readuc pe baietelul cel mic la greutatea normala. Chiar si dupa ce a slabit, am continuat bunele obiceiuri asa ca in momentul de fata iubeste legumele si le mananca pe toate (in afara de morcovi si rosii).


6.
 

buna draga
Sunt fericit pentru a vă contacta după ce trece prin dvs.
profil aici, rog sa ma contactati prin e-mail meu
([email protected]) ceva se deranjează
mi vreau să discut cu tine și, de asemenea, să trimiteți
pozele mele Ok
====================
Hello dear
am happy to contact you after going through your
profile here, please contact me through my email
([email protected])something is bothering
me i want to discuss with you & also send you
my pictures Ok

 


7.
 

Miscare in primul rand, apoi urmeaza sfaturile unui nutritionist. E singurul avizat care te poate ajuta.

 

 



Raspunde:




10 raspunsusri esentiale pentru sarcina ta